妊娠中期からの体重管理・食事管理（前編）

私が行った、妊娠中期からの体重管理・食事管理について、

前編・後編に分けてご紹介します。

つわりが治まって、妊娠中期へ

長く続いたつわりの症状も徐々におさまり、妊娠中期になりました。

つわりがおさまった後、次に気になるのは体重。

実は、つわり中も食欲はあったので、体重が減らなかったんです。

「つわりで体重が減る人が多いらしいのに、これはしっかり管理しなくては！」

「友人が、臨月は1週間に1キロ増えると言っていたから、今おさえておかないと後半が危険！」

食い意地がはっている私。
体重増加による食事制限を恐れ、しっかり体重管理をしていくことに決めました！

・・・とはいっても、あまり厳しい内容だと続かないタイプなので、
下記の4点を意識して取り組みました。

体重を毎朝測り、アプリに記録しました。

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妊娠週ごとのアドバイスも載っているので、毎日楽しく利用できます。

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病院で、出産時の目標体重を設定されていました。

その出産時の目標体重をもとに、出産予定月から逆算して、1ヵ月ごとにざっくり目標体重を定め、毎月目標体重内におさめるようにしました。

カレンダーに、1月は○kg、2月は○kg・・・と書いておくだけ。

毎月の目標体重設定のポイントは、臨月は1週間に1キロ増えると想定して計算することです。

私は、臨月のみ1週間に1キロ増える分の余裕を持って、
それまでの月は、1ヵ月1キロ増量で目標体重を設定しました。

については、後編でご紹介します。