陣痛開始から、約10時間で出産した私。
これでも安産だそうですが、長く苦しい戦いでした。
今回は、助産師さんから教わった、陣痛時の力の抜き方や、力を抜くタイミングをご紹介します。
ポイントは、痛みのピークを過ぎたら、力を抜いて脱力すること！
陣痛の痛みには波があり、毎回痛みのピークがあるそう。
そのピークを過ぎたら（まだ痛くても、ピークは過ぎている）呼吸を整えていき、「フゥッ」と大きく息を吐いて全身をだらっとさせて脱力する。
そうすることで、子宮口が開きやすくなるそうです。
私は痛みのピークが分からず苦労しましたが、助産師さんがそばで「ピークを過ぎたから力を抜こう！」とタイミングを教えてくれました。
上手く力を抜くと、子宮口が開きやすくなるというのは、驚きでした！
この力の抜き方が上手かったら、子宮口がもっと早く全開になっていたのかなと思います。
